Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Сила и упругость/Неделя 2.2 Активная разминка с прыжками/

Неделя 2.2 Активная разминка с прыжками

Неделя 2.2 Активная разминка с прыжками
Неделя 3.3 Тренировка на всё тело с эластичной лентой

20 МИНУТ
Неделя 3.2 Разминка для всех суставов

21 МИНУТА
Неделя 3.2 Sculpt для упругих ягодиц и подтянутого живота

38 МИНУТ
Неделя 3.1 Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 3.1 Разминка для всех суставов

21 МИНУТА
Неделя 2.3 Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 2.2 Sculpt ягодицы+руки

32 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 2.1 Sculpt на мышцы пресса

20 МИНУТ
Неделя 2.1 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 1.3 Sculpt Low Impact на все тело

33 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Неделя 1.2 Тренировка на рельеф рук с эластичной лентой

17 МИНУТ
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ

Если ваше время ограничено, данный урок можно использовать как самостоятельный. Также, как разминку перед основной частью более продолжительной тренировки. В данной разминке будут небольшие элементы прыжков.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
15 МИНУТ
Тренер
Олег Горбачев
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Олег Горбачев

Самый галантный тренинг, по версии нашей команды, точно у Олега! Максимум тактичности и заботы о гостях — именно на его тренировках. А еще всегда интересные упражнения и ощущение приятной проработки тела в финале занятия. Must try!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3.3 Тренировка на ягодицы с фитнес-лентой и гантелей
33 МИНУТЫ
Неделя 3.3 Тренировка на ягодицы с фитнес-лентой и гантелей

Для тренировки понадобится гантель от 2-х кг, выбирайте вес в зависимости от вашей готовности, также подготовьте кольцевую ленту. Вас ждёт прогресcия упражнений от простых вариаций к более сложным.

Алина Лупанова
Гантели, Эспандер, Эластичная лента
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц

Силовая тренировка на низ тела в фирменном стиле Sculpt. Рекомендуем выбрать гирю 4 кг, а для давно тренирующихся - 8 кг.

Анна Шатилова
Гиря, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками
12 МИНУТ
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Алина Лупанова
Без оборудования
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота
30 МИНУТ
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова
Без оборудования
Неделя 1.1 Активная разминка с небольшими прыжками
12 МИНУТ
Неделя 1.1 Активная разминка с небольшими прыжками

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Алина Лупанова
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования