Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Точеные руки/Неделя 4 (день 3) Sculpt Express/

Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
Теория: как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Лимфодренажная тренировка для рук

23 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа

15 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для рельефных рук

28 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Массажные техники + укрепление плечевого пояса

20 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

52 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

41 МИНУТА
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

24 МИНУТЫ

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
24 МИНУТЫ
Тренер
Кирилл Персиков
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры