Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 2/Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела/

Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела
Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

41 МИНУТА
Неделя 1 (день 4) восстановление

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

39 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

48 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Силовая тренировка для проработки всего тела в трёх плоскостях. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
34 МИНУТЫ
Тренер
Кирилл Персиков
Оборудование
Без оборудования, Гантели, Эспандер, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2 (ПН) Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя 2 (ПН) Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело
41 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Этап 1: Мягкий пилатес
37 МИНУТ
Этап 1: Мягкий пилатес

Классический пилатес для укрепления каркаса тела, вытяжения позвоночника, улучшения мобильности суставов и эластичности мышц. Эта мягкая тренировка подойдет всем!

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя 1 (теория) Всё о ягодичных мышцах
13 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Всё о ягодичных мышцах

Какие функции выполняют ягодичные мышцы, в каких движениях участвуют и как тренировать их грамотно? Разберем эти и другие вопросы на тему ягодиц в мини-лекции.

Даната Мекшун
Без оборудования
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных
32 МИНУТЫ
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

Тренировка улучшит мобильность грудного отдела и снимет напряжение с поясницы.

Анна Шатилова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)