Пробуждение всего тела Pilates тренировкой

Комплекс для снятия напряжения со спины, шеи и плеч от сидячего образа жизни. Можно выполнять даже в офисе!

Анна Шатилова

Без оборудования

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К

Без оборудования

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Тренировка по системе «Алгоритм» для развития силы ног. В занятии используются многосуставные движения, работа во всех плоскостях и контролируемая амплитуда, чтобы укрепить ноги, улучшить подвижность и включить всё тело в работу. Для тренировки понадобится гиря 4 кг, для продвинутого уровня - 8 кг.

Ольга Буракова

Гантели, Гиря

Тренировка умеренной интенсивности, направленная на укрепление и тонус ягодиц, рук и плечевого пояса. Гиря добавляет нагрузку для развития силы и выносливости, а эластичная лента помогает усилить активацию мышц и повысить эффективность упражнений.

Олег Горбачев

Гиря, Эластичная лента

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк

Без оборудования