Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Обратно в строй: восстановление после перерыва/3. Тренировка для здоровой гибкости/

3. Тренировка для здоровой гибкости

3. Тренировка для здоровой гибкости
1. Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
2. Суставная разминка

18 МИНУТ
3. Тренировка для здоровой гибкости

33 МИНУТЫ
4. Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
5. Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
6. Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
7. Бережная растяжка

28 МИНУТ

Прорабатываем мышцы, суставы, соединительные ткани. Убираем зажимы, боли, улучшаем гибкость, лимфоток и получаем приятное ощущение легкости.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №3: день 1 Бережное кардио
21 МИНУТА
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

Тренировка из трех блоков: интенсивных и более мягкого. Выбирайте опции каждого упражнения по своему уровню подготовки.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка
29 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

Мягкая тренировка для гибкости, подвижности суставов и эластичности мягких тканей. Выполняйте движения в комфортных для вас амплитудах.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных
17 МИНУТ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

Мягкая тренировка с миофасциальным релизом — для снятия зажимов и лёгкости во всём теле. Можно выполнять каждый день!

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Массажный ролл
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио
37 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков
Без оборудования