Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 1/Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс/

Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс
Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Про стопы

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

21 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

5 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (теория) Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Экспресс-тренировка — всего за 20 минут улучшаем стабилизацию поясничного отдела позвоночника и укрепляем мышцы «кора» (мышцы брюшного пресса, спины и ягодицы).

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
21 МИНУТА
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка
18 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка

Полезная зарядка для бодрости, улучшения мобильности и гибкости всего тела. Можно выполнять отдельно или в дополнении к другим тренировкам.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса
38 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Динамический пилатес с мячом
29 МИНУТ
Динамический пилатес с мячом

Бодрый пилатес на всё тело. На занятии используем мяч — он помогает лучше активировать или расслабить мышцы в упражнениях.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Мяч для пилатеса
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела
24 МИНУТЫ
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования