Знакомство: Sculpt, часть 1

Sculpt — наша фирменная силовая тренировка. В ее основе — функциональные 3D-движения. Они улучшают все физические качества человека, прорабатывают тело в трех плоскостях, делают фигуру подтянутой, а каждодневные движения — легкими и безопасными.

Этот план для тех, кто еще не знаком с силовыми тренировками, но хочет попробовать. В спокойном темпе мы будем прогрессировать вместе: от простых занятий к более сложным.

Что вас ждёт?

3 недели тренировок, выстроенных по принципу прогрессии (от простых к более сложным). Сочетание силовых и восстановительных занятий, а также короткие теоретические видео о технике упражнений.

Завершив эту программу, вы можете переходить к фитнес-плану «Знакомство: Sculpt, часть 2».

Как выполнять программу?

Выполняйте тренировки последовательно, через день, в течение трех недель. И не забывайте смотреть мини-лекции для более грамотного и осознанного тренинга.

Для большинства тренировок не понадобится оборудование. В остальных его можно заменить подручными средствами.