Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Обратно в строй: восстановление после перерыва/7. Бережная растяжка/

7. Бережная растяжка

7. Бережная растяжка
1. Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
2. Суставная разминка

18 МИНУТ
3. Тренировка для здоровой гибкости

33 МИНУТЫ
4. Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
5. Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
6. Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
7. Бережная растяжка

28 МИНУТ

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
28 МИНУТ
Тренер
Кристина Махатадзе
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кристина Махатадзе

Кристина — специалист по функциональным тренировкам с богатым танцевальным прошлым. Весь свой опыт Кристина перенесла в фитнес, ведь кто знает о гибкости больше, чем профессиональный танцор? Вместе с Кристиной развивайте силу, прорабатывайте мышцы и улучшайте мобильность на тренировках Sculpt и Barre.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов
58 МИНУТ
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов

Тренировка для ягодиц с акцентом на подвижность суставов стопы, голеностопа и тазобедренных суставов (если подвижность отсутствует, ягодицы не могут работать полноценно).

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body
33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка
24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

Комплекс поможет улучшить здоровье позвоночника, раскрыть грудной отдел, плечи и снять напряжение со спины.

Кирилл Персиков
Без оборудования