Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для мягкой силы: Sculpt + Pilates/Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота/

Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
Неделя №2: Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: Короткий комплекс для рельефа рук

11 МИНУТ
Неделя №2: Пилатес для мягкой силы

27 МИНУТ
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
18 МИНУТ
Тренер
Марат Баратов
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Здоровая спина и подвижность грудного отдела
33 МИНУТЫ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

Тренировка для подвижности грудного отдела, против зажимов и болей в спине. Массажный мяч на занятии можно заменить носком.

Александра Плугарева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates
37 МИНУТ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

Классический пилатес для укрепления каркаса тела, вытяжения позвоночника, улучшения мобильности суставов и эластичности мышц. Эта мягкая тренировка подойдет всем!

Александра Плугарева
Без оборудования
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX
41 МИНУТА
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX

В основе многих движений барре лежат принципы пилатеса. В этой микс-тренировке смешаем два направления, чтобы глубже понять методы и достичь максимального результата.

Анна Носова
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио
29 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

Активная функциональная тренировка с элементами кардио. Увеличим темп в некоторых упражнениях и добавим мягкие прыжки, чтобы мгновенно привести тело в тонус.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели