Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для мягкой силы: Sculpt + Pilates/Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота/

Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
Неделя №2: Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: Короткий комплекс для рельефа рук

11 МИНУТ
Неделя №2: Пилатес для мягкой силы

27 МИНУТ
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
18 МИНУТ
Тренер
Марат Баратов
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
9. Безопасное движение лопаток в упражнениях
5 МИНУТ
9. Безопасное движение лопаток в упражнениях

Как правильно выстроить лопатки в статичных упражнениях (планках) и динамичных (отжиманиях и тягах).

Кристина Махатадзе
Без оборудования
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings
19 МИНУТ
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

Интересный и познавательный рассказ о принципах и пользе миофасциальной тренировки.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

Небольшая, но эффективная тренировка для ягодиц и ног. Короткий комплекс укрепит мышцы и приведет в приятный тонус!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)