Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 1/Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения/

Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения
Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Про стопы

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

21 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

5 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (теория) Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Функциональная 3D-тренировка активирует мышцы всего тела. Несмотря на динамичность, занятие проходит в бережном, комфортном для нашего организма режиме.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?
2 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

Что такое «домик» на животе, когда он появляется и как убирать его во время упражнений для пресса.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
7. Важно знать о технике: опора на ладони и подошву
2 МИНУТЫ
7. Важно знать о технике: опора на ладони и подошву

От того, как распределить вес в упражнении, зависит его эффект. В уроке научимся распределять нагрузку по стопе и ладони, чтобы лучше загружать целевые мышцы.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела
16 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела

Бережные упражнения для расслабления шейного и грудного отдела, движения позвоночника во всех плоскостях и массажные техники.

Диана Михайлюк
Массажный мячик (твёрдый)
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
30 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №2: Sculpt для точеных рук
28 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для точеных рук

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели
15. Всё о ягодичных мышцах
13 МИНУТ
15. Всё о ягодичных мышцах

Какие функции выполняют ягодичные мышцы, в каких движениях участвуют и как тренировать их грамотно? Разберем эти и другие вопросы на тему ягодиц в мини-лекции.

Даната Мекшун
Без оборудования