Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 1/Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков/

Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков
Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Про стопы

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

21 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

5 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (теория) Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Понятные движения для тех, кто только начинает заниматься или возвращается к фитнесу после долгого перерыва.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
47 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования, Гантели, Глайдеры
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами
43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

Тренировка, которая проработает мышцы всего тела. Глайдеры можно заменить полотенцем или любой тканью.

Даната Мекшун
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело
41 МИНУТА
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt
28 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

Бодрая функциональная 3D-тренировка от простого к сложному. Активируем и приводим в тонус всё тело!

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix
41 МИНУТА
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix

В основе многих движений барре лежат принципы пилатеса. В этой микс-тренировке смешаем два направления, чтобы глубже понять методы и достичь максимального результата.

Анна Носова
Без оборудования
3 триместр: 2) Тренировка на фитболе для беременных
30 МИНУТ
3 триместр: 2) Тренировка на фитболе для беременных

Тренировка на фитболе поможет улучшить кровообращение и снять напряжение с перегруженных мышц.

Наталия Белая
Фитбол