Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 1/Неделя 1 (теория) Про стопы/

Неделя 1 (теория) Про стопы

Неделя 1 (теория) Про стопы
Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Про стопы

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

21 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

5 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (теория) Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
2 МИНУТЫ
Тренер
Марат Баратов
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №1: Пилатес на каждый день
34 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес на каждый день

Комплекс упражнений, который мягко запускает в работу все тело. Красивая осанка, приятный тонус в мышцах, лёгкость в теле и хорошее настроение гарантированы!

Диана К
Без оборудования
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна
42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

Учимся активировать мышцы тазового дна и восстанавливать их, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка подойдет в том числе женщинам после родов.

Наталия Белая
Массажный ролл
5. Пилатес на каждый день
34 МИНУТЫ
5. Пилатес на каждый день

Комплекс упражнений, который мягко запускает в работу все тело. Красивая осанка, приятный тонус в мышцах, лёгкость в теле и хорошее настроение гарантированы!

Диана К
Без оборудования
4. Работа с диастазом
19 МИНУТ
4. Работа с диастазом

Тренировка, которая поможет уменьшить диастаз на начальных стадиях с помощью активизации глубокой мускулатуры — нашего истинного кора, или внутреннего блока. Для тренировки понадобится большое банное полотенце.

Наталия Колесникова
Без оборудования