Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Восстановление и баланс/Неделя 2.3 Комплекс для расслабления ног/

Неделя 2.3 Комплекс для расслабления ног

Неделя 2.3 Комплекс для расслабления ног
Неделя 2.4 Силовой Пилатес с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Комплекс для расслабления ног

24 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Дыхание для расслабления нервной системы

25 МИНУТ
Неделя 2.1 Дыхание и мобильность

30 МИНУТ
Неделя 1.3 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА
Бонус: о концепции Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1.2 Комплекс для расслабления спины с массажным роллом

21 МИНУТА
Неделя 1.1 Комплекс для расслабления шеи

17 МИНУТ
Бонус: как грамотно войти в режим тренировок

13 МИНУТ

Снимаем напряжение с помощью массажного ролла, а затем закрепляем результат движениями с акцентом на скольжение миофасции ног.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
24 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Массажный ролл
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
16. Про лимфатическую систему
14 МИНУТ
16. Про лимфатическую систему

Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates
37 МИНУТ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

Классический пилатес для укрепления каркаса тела, вытяжения позвоночника, улучшения мобильности суставов и эластичности мышц. Эта мягкая тренировка подойдет всем!

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя 4. Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2.1 Дыхание и мобильность
30 МИНУТ
Неделя 2.1 Дыхание и мобильность

Дыхание - главный герой этого урока. Особое внимание уделим движению грудной и тазовой диафрагмы, а также другим дыхательным мыщцам.

Галина Кунченко
Без оборудования
Неделя 3.1 Sculpt на развитие баланса с мячом
25 МИНУТ
Неделя 3.1 Sculpt на развитие баланса с мячом

В эту тренировку включены многоплоскостные упражнения на одной ноге для развития баланса и контроля.

Диана Михайлюк
Массажный мячик (твёрдый)