Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм/

Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм
Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

7 МИНУТ

Тренировка по системе «Алгоритм» для развития силы ног. В занятии используются многосуставные движения, работа во всех плоскостях и контролируемая амплитуда, чтобы укрепить ноги, улучшить подвижность и включить всё тело в работу. Для тренировки понадобится гиря 4 кг, для продвинутого уровня - 8 кг.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
29 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Гантели, Гиря
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
Неделя 2.1 Глубокая проработка мышц живота
30 МИНУТ
Неделя 2.1 Глубокая проработка мышц живота

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова
Без оборудования
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела
32 МИНУТЫ
Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела

Функциональная тренировка с элементами классической хореографии. В результате занятия получаем гибкое, подтянутое тело и красивую осанку.

Мария Андреева
Без оборудования
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению
7 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

В этом видео вы познакомитесь с техникой упражнений в системе «Алгоритм» и увидите, чем она отличается от классического фитнеса. На примерах жима, приседаний и отжиманий показано, как в работу включаются все суставы и позвоночник, как создаётся движение в большой амплитуде и почему целостное движение делает тело сильнее и функциональнее.

Ольга Буракова
Без оборудования
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)