Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Здоровье позвоночника/Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии/

Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии

Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии
Неделя 3.3 Силовая на ягодицы и ноги

33 МИНУТЫ
Неделя 3.2 Гибкость ног и спины

33 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для точечной проработки ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Йога для здоровья спины

28 МИНУТ
Мини-лекция “Важное про влияние фасции на тело”

20 МИНУТ
Неделя 2.2 Sculpt для ягодиц и рук

32 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Глубокая проработка мышц живота

30 МИНУТ
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног

22 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии

23 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Гибкость задней линии

22 МИНУТЫ

Второй урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
23 МИНУТЫ
Тренер
Анжела Бахтикян
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анжела Бахтикян

Специалист по функциональному тренингу

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой
36 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Диана К
Эластичная лента
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 1.2 Силовой Пилатес для мышц пресса
27 МИНУТ
Неделя 1.2 Силовой Пилатес для мышц пресса

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк
Без оборудования