Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Здоровые стопы и крепкий баланс/1. От отёков ног/

1. От отёков ног

1. От отёков ног
1. Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
1. Балансы по системе Barre

17 МИНУТ
1. Точечная проработка ягодиц

24 МИНУТЫ
1. От отёков ног

20 МИНУТ
1. Силовая на ягодицы и ноги

33 МИНУТЫ
1. Балансы с массажным мячом

25 МИНУТ
1. Лимфодренаж для ног

30 МИНУТ
1. Баланс для ягодиц с мячом для пилатеса

21 МИНУТА
1. Силовая на низ тела по системе Алгоритм

29 МИНУТ
1. Расслабление стоп после неудобной обуви

20 МИНУТЫ
1. Теория: как сохранить корректное положение стоп в упражнениях

2 МИНУТЫ
Теория: как выбрать исходное положение стоп

2 МИНУТЫ

Легкая тренировка для снятия отёков, которую можно сделать без специального оборудования. Но если у вас есть массажные мячи, они помогут усилить эффект. Для начала занятия понадобится стена.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
20 МИНУТ
Тренер
Галина Кунченко
Оборудование
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Галина Кунченко

Один из самых бережных тренеров студии и идеальный преподаватель для тех, кому подходит мягкая коммуникация на тренировке. Нагрузка на занятиях Галины тоже гармоничная — идеальный баланс проработки мышц всего тела и умеренного темпа.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 1.3 Sculpt для упругих ягодиц и подтянутого живота
38 МИНУТ
Неделя 1.3 Sculpt для упругих ягодиц и подтянутого живота

На занятии вас ждут функциональные упражнения с акцентом на мышцы ягодиц и пресса - будет ярко! Гирю можно заменить гантелей 4-8 кг, вес подбирайте в зависимости от вашей подготовки.

Ольга Буракова
Гиря
Неделя 1.1 Гибкость задней линии
22 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Гибкость задней линии

Первый урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования
15. Всё о ягодичных мышцах
13 МИНУТ
15. Всё о ягодичных мышцах

Какие функции выполняют ягодичные мышцы, в каких движениях участвуют и как тренировать их грамотно? Разберем эти и другие вопросы на тему ягодиц в мини-лекции.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии
23 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии

Второй урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента