Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Стройные ноги/Неделя 1 (ПН) Sculpt для упругих ягодиц/

Неделя 1 (ПН) Sculpt для упругих ягодиц

Тренировка для полноценной проработки ног и ягодиц. Гантель на занятии можно заменить гирей или бутылкой с водой.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

39 МИНУТ

Тренер

Александра Плугарева

Оборудование

Без оборудования, Гантели, Гиря

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Начнём с бодрой части барре для проработки всего тела. Завершим миофасциальным релизом для восстановления и улучшения гибкости.

Мария Андреева

Гантели, Массажный ролл

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков

Без оборудования

Специальные упражнения для активации и расслабления мышц тазового дна, улучшения мобильности тазобедренных суставов и работы диафрагмы. Мяч для пилатеса можно заменить полотенцем.

Диана Михайлюк

Без оборудования, Мяч для пилатеса

Силовая тренировка с глайдером для подтянутых ягодиц, ног и живота.

Александра Плугарева

Глайдеры

Комплекс поможет улучшить здоровье позвоночника, раскрыть грудной отдел, плечи и снять напряжение со спины.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Отправить вопрос