Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Pilates Progression/Этап 2: Силовой пилатес для начинающих/

Этап 2: Силовой пилатес для начинающих

Этап 2: Силовой пилатес для начинающих
Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
Этап 1: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Этап 1: Мягкий пилатес

37 МИНУТ
Этап 2: Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА
Этап 2: Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Этап 2: Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

28 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

20 МИНУТ

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
29 МИНУТ
Тренер
Диана Михайлюк
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана Михайлюк

Основное направление Дианы — пилатес. На её занятиях не заскучаешь: в пилатес Диана любит добавлять силовые элементы, чтобы ещё эффективней укрепить тело. Всё потому, что динамика у Дианы в душе, её хобби: сноубординг, виндсерфинг и скейтбординг. Узнайте пилатес по-новому на занятиях с Дианой.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов
20 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

Небольшая силовая тренировка для рельефных рук и плечей. Если есть силы и время, занятие можно выполнить дважды.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
6. Pilates Slings для мышц тазового дна
30 МИНУТ
6. Pilates Slings для мышц тазового дна

Тренировка для активации глубоких мышц с элементами динамического стретчинга и специальными упражнениями для мышц тазового дна.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели, Эспандер, Эластичная лента
8. Про артикуляцию - последовательное движение позвонков
2 МИНУТЫ
8. Про артикуляцию - последовательное движение позвонков

«Двигаться позвонок за позвонком» — так тренеры часто объясняют процесс артикуляции. Разбираем, почему она важна и как её выполнять.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела
24 МИНУТЫ
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело
19 МИНУТ
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело

Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.

Наталия Колесникова
Без оборудования