Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Месяц Barre/Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка/

Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка

Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка
Неделя №4 Суббота: Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!

39 МИНУТ
Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка

14 МИНУТ
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

17 МИНУТ
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня

39 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз

52 МИНУТЫ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

40 МИНУТ
Неделя №2 Четверг: Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

40 МИНУТ
Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix

41 МИНУТА
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

28 МИНУТ

Разминка с учётом принципов работы нервной системы, которая поможет пробудить тело и настроиться на тренировку.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
14 МИНУТ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
18 МИНУТ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов
20 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

Небольшая силовая тренировка для рельефных рук и плечей. Если есть силы и время, занятие можно выполнить дважды.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
Неделя 1 (СУБ) Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
30 МИНУТ
Неделя 1 (СУБ) Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Силовая тренировка с акцентом на пояс нижних конечностей. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, укрепляем мышцы бёдер и мышцы, окружающие таз.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки
27 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

Изящная силовая тренировка с элементами хореографии и акцентом на руки. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Мария Андреева
Без оборудования, Гантели
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных
23 МИНУТЫ
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных

Мягкие упражнения из пилатеса для подвижности грудной клетки и позвоночника. Бонусом тренировка успокаивает и улучшает сон :)

Наталия Белая
Без оборудования