Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Сила и упругость/Неделя 2.2 Sculpt ягодицы+руки/

Неделя 2.2 Sculpt ягодицы+руки

Неделя 2.2 Sculpt ягодицы+руки
Неделя 3.3 Тренировка на всё тело с эластичной лентой

20 МИНУТ
Неделя 3.2 Разминка для всех суставов

21 МИНУТА
Неделя 3.2 Sculpt для упругих ягодиц и подтянутого живота

38 МИНУТ
Неделя 3.1 Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 3.1 Разминка для всех суставов

21 МИНУТА
Неделя 2.3 Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 2.2 Sculpt ягодицы+руки

32 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 2.1 Sculpt на мышцы пресса

20 МИНУТ
Неделя 2.1 Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Неделя 1.3 Sculpt Low Impact на все тело

33 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Неделя 1.2 Тренировка на рельеф рук с эластичной лентой

17 МИНУТ
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ

Тренировка умеренной интенсивности, направленная на укрепление и тонус ягодиц, рук и плечевого пояса. Гиря добавляет нагрузку для развития силы и выносливости, а эластичная лента помогает усилить активацию мышц и повысить эффективность упражнений.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
32 МИНУТЫ
Тренер
Олег Горбачев
Оборудование
Гиря, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Олег Горбачев

Самый галантный тренинг, по версии нашей команды, точно у Олега! Максимум тактичности и заботы о гостях — именно на его тренировках. А еще всегда интересные упражнения и ощущение приятной проработки тела в финале занятия. Must try!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой
36 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Диана К
Эластичная лента
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело
28 МИНУТ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

Sculpt-экспресс — динамичная тренировка продолжительностью 30 минут для всего тела. Занятие направлено на укрепление мышц, повышение тонуса и выносливости. Для тренировки понадобятся две гантели весом до 3 кг и опора под колени, например, подушка, плед или сложенный коврик.

Татьяна Кондратьева
Гантели
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио
37 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками
12 МИНУТ
Неделя 1.2 Активная разминка с небольшими прыжками

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Алина Лупанова
Без оборудования
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования