Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс/

Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

Для тренировки с акцентом на ноги и пресс подготовим гирю и гантель. В тренировке вас ждут функциональные силовые упражнения: наклоны, тяги, балансы, ягодичные мостики, жимы, а также маховые движения.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

32 МИНУТЫ

Тренер

Виктор Хан

Оборудование

Гантели, Гиря

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Виктор Хан

Комфортные и сбалансированные тренировки — всегда у Виктора. Он понятно объясняет упражнения, внимательно следит за техникой выполнения и создает доверительную атмосферу. А еще у него самые классные плейлисты, по мнению гостей ;)

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов

Без оборудования

В этом видео подробно разобраны ключевые принципы системы «Алгоритм»: многосуставные движения, работа в полной амплитуде, движение во всех плоскостях и постепенная прогрессия нагрузки. Вы узнаете, как формируются двигательные последовательности, зачем нужна интеграция движений и почему такой подход делает тело более сильным, подвижным и готовым к реальным условиям жизни и спорта.

Ольга Буракова

Без оборудования

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов

Без оборудования

В эту тренировку включены многоплоскостные упражнения на одной ноге для развития баланса и контроля.

Диана Михайлюк

Массажный мячик (твёрдый)

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк

Массажный ролл

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Отправить вопрос