Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело/

Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело
Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

7 МИНУТ

Sculpt-экспресс— динамичная тренировка продолжительностью 30 минут для всего тела. Занятие направлено на укрепление мышц, повышение тонуса и выносливости. Для тренировки понадобятся две гантели весом до 3 кг и опора под колени, например, подушка, плед или сложенный коврик. Подходит для быстрого и эффективного формата занятий.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
28 МИНУТ
Тренер
Татьяна Кондратьева
Оборудование
Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Татьяна Кондратьева

Классный специалист не только знает физиологию человека и умеет грамотно выстроить программу тренировок. Но и влюбляет в движение. Наша Татьяна — именно такой тренер. Она черпает энергию в тёплом общении, прогулках и даже утреннем кофе. Чтобы потом передать её вам на занятиях. Получается!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота
30 МИНУТ
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова
Без оборудования
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины

Данная практика поможет улучшить подвижность суставов ног и снять напряжение в спине. Плавные движения и мягкие скрутки расслабят мышцы, восстановят баланс и укрепят позвоночник. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет углубить свою практику. Идеально для восстановления и поддержания здоровья тела.

Мария Шишова
Без оборудования
Неделя 1.2 Силовой Пилатес для мышц пресса
27 МИНУТ
Неделя 1.2 Силовой Пилатес для мышц пресса

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
Неделя 3.1 Sculpt на развитие баланса с мячом
25 МИНУТ
Неделя 3.1 Sculpt на развитие баланса с мячом

В эту тренировку включены многоплоскостные упражнения на одной ноге для развития баланса и контроля.

Диана Михайлюк
Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 1.1 Мобильность тазобедренных суставов для упругих ягодиц
33 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Мобильность тазобедренных суставов для упругих ягодиц

Для тренировки подойдут как мягкие массажные мячи, так и более жёсткие. Урок поможет разгрузить поясничный отдел и станет отличной профилактикой болей в спине.

Юлия Карзанова
Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)