Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Правила плоского живота и дыхание/9. Дыхание и мобильность/

9. Дыхание и мобильность

9. Дыхание и мобильность
10. Экспресс-тренировка для мышц центра

21 МИНУТА
9. Дыхание и мобильность

30 МИНУТ
8. Укрепление мышц живота

18 МИНУТ
7. Силовой пилатес на пресс

27 МИНУТ
6. Дыхание для расслабления нервной системы

25 МИНУТ
5. Рельефный пресс

18 МИНУТ
4. Экспресс-пилатес для плоского живота

19 МИНУТ
3. Мягкий пилатес для мышц живота

24 МИНУТЫ
2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
1. Профилактика диастаза

20 МИНУТ
Теория: как дышать грамотно

5 МИНУТ
Теория: правила плоского живота

18 МИНУТ

Дыхание - главный герой этого урока. Особое внимание уделим движению грудной и тазовой диафрагмы, а также другим дыхательным мыщцам.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Галина Кунченко
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Галина Кунченко

Один из самых бережных тренеров студии и идеальный преподаватель для тех, кому подходит мягкая коммуникация на тренировке. Нагрузка на занятиях Галины тоже гармоничная — идеальный баланс проработки мышц всего тела и умеренного темпа.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных
17 МИНУТ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

Мягкая тренировка с миофасциальным релизом — для снятия зажимов и лёгкости во всём теле. Можно выполнять каждый день!

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Массажный ролл
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье
4 МИНУТЫ
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк
Без оборудования
12. Правила плоского живота
18 МИНУТ
12. Правила плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2.3 Йога для здоровья спины
28 МИНУТ
Неделя 2.3 Йога для здоровья спины

Только коврик, вы и достаточно активная йога. Начнем с дыхания и постепенно перейдем к основной части, состоящей из несложных ассан.

Софья Вдовичева
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Мягкая тренировка для расслабления спины
15 МИНУТ
Мягкая тренировка для расслабления спины

Приятные упражнения для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц спины.

Кирилл Персиков
Без оборудования