Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Плоский живот/Правила плоского живота/

Правила плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Интенсивность

Низкая

Продолжительность

18 МИНУТ

Тренер

Марат Баратов

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов

Без оборудования

Учимся активировать мышцы тазового дна и восстанавливать их, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка подойдет в том числе женщинам после родов.

Наталия Белая

Массажный ролл

Тренировка для ускорения лимфотока, уменьшение отеков и напряжения в ногах.

Астхик Оганесян

Без оборудования

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Наталия Белая

Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)

Тренировка для снятия напряжения во всем теле, чувства скованности от сидячего образа жизни или сна в неудобном положении.

Массажный ролл

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева

Без оборудования