Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Плоский живот/Пилатес для мышц тазового дна/

Пилатес для мышц тазового дна

Пилатес для мышц тазового дна
Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Flow & Core

28 МИНУТ
Для подвижности тазобедренных суставов и лёгкой походки

28 МИНУТ
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

27 МИНУТ
Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Как дышать грамотно?

5 МИНУТ
Экспресс пресс

21 МИНУТА
Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
Правила плоского живота

18 МИНУТ
Сильный пресс и дыхание

27 МИНУТ
Дыхательная практика

20 МИНУТ
Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

33 МИНУТЫ
Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
44 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки
41 МИНУТА
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа
35 МИНУТ
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя №2 Среда: Комплекс для расслабления поясницы
19 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Комплекс для расслабления поясницы

Мягкие, приятные движения и специальные мобилизационные техники для снятия напряжения с поясницы. Выполняйте комплекс как разминку, заминку или отдельное занятие. Идеально в конце рабочего дня.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования
Неделя №2: Короткий комплекс для рельефа рук
11 МИНУТ
Неделя №2: Короткий комплекс для рельефа рук

Комплекс упражнений для мышц рук с небольшими гантелями. Эту тренировку можно выполнять отдельно или миксовать с занятиями на другие группы мышц для комплексного эффекта!

Кристина Махатадзе
Гантели
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели