Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Обратно в строй: восстановление после перерыва/4. Пилатес для снятия напряжения/

4. Пилатес для снятия напряжения

4. Пилатес для снятия напряжения
1. Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
2. Суставная разминка

18 МИНУТ
3. Тренировка для здоровой гибкости

33 МИНУТЫ
4. Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
5. Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
6. Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
7. Бережная растяжка

28 МИНУТ

Тренировка для снятия напряжения во всем теле, чувства скованности от сидячего образа жизни или сна в неудобном положении.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
24 МИНУТЫ
Тренер
Диана К
Оборудование
Массажный ролл
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана К

Не тренировки, а терапия, откуда всегда уходишь с прекрасным настроением и результатом, — это точно о занятиях пилатесом Дианы. В тренировках она умело сочетает свой большой опыт (в копилке Дианы международные школы и практика в Амстердаме, Лондоне и Берлине) и заботу о каждом клиенте. Вы почувствуете даже через экран!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

Небольшая, но эффективная тренировка для ягодиц и ног. Короткий комплекс укрепит мышцы и приведет в приятный тонус!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело
41 МИНУТА
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Комплекс для здоровых стоп
15 МИНУТ
Комплекс для здоровых стоп

Стопа — это наша опора. Почти все миофасциальные меридианы, которые помогают двигаться частям тела, начинаются со стопы. Этот комплекс поможет улучшить её здоровье и важнейшие функции.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка
24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

Комплекс поможет улучшить здоровье позвоночника, раскрыть грудной отдел, плечи и снять напряжение со спины.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования