Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Обратно в строй: восстановление после перерыва/

Обратно в строй: восстановление после перерыва

О плане

Вернуться к тренировкам после перерыва сложно. Особенно — после болезни. Тело ослабло, и кажется, что любая нагрузка будет непосильной. На самом деле для быстрого восстановления вашему телу необходимо движение. Но начинать нужно в щадящем режиме, чтобы перезапустить организм и вернуть одеревеневшему телу мобильность и гибкость. Этот план занятий поможет вам взбодриться и войти в режим! 

Что вас ждёт?

- полезные короткие практики для мягкого старта

- комплексы для развития здоровой гибкости

- тренировки по методу пилатес для тонуса и мобильности тела 

Как выполнять программу?

План тренировок рассчитан на 1 или 2 недели — в зависимости от вашего состояния. Если вы чувствуете, что готовы заниматься каждый день, то занятий хватит на неделю. Если такой формат покажется утомительным, делайте перерывы и растяните план восстановления на 2 недели.

Продолжительность

1-2 недели

Интенсивность

Низкая

Результат

Восстановление и лёгкость

Необходимое оборудование

Без оборудования, Массажный ролл

Содержание фитнес-плана
Название
Инструктор
Интенсивность
Продолжительность
Марат Баратов
Низкая
15 МИНУТ
Наталия Колесникова
Низкая
18 МИНУТ
Мария Андреева
Низкая
33 МИНУТЫ
Диана Куницына
Низкая
24 МИНУТЫ
Диана Куницына
Низкая
34 МИНУТЫ
Марат Баратов
Низкая
41 МИНУТА
Кристина Махатадзе
Низкая
28 МИНУТ