Обратно в строй: восстановление после перерыва

Вернуться к тренировкам после перерыва сложно. Особенно — после болезни. Тело ослабло, и кажется, что любая нагрузка будет непосильной. На самом деле для быстрого восстановления вашему телу необходимо движение. Но начинать нужно в щадящем режиме, чтобы перезапустить организм и вернуть одеревеневшему телу мобильность и гибкость. Этот план занятий поможет вам взбодриться и войти в режим! 

Что вас ждёт?

- полезные короткие практики для мягкого старта

- комплексы для развития здоровой гибкости

- тренировки по методу пилатес для тонуса и мобильности тела 

Как выполнять программу?

План тренировок рассчитан на 1 или 2 недели — в зависимости от вашего состояния. Если вы чувствуете, что готовы заниматься каждый день, то занятий хватит на неделю. Если такой формат покажется утомительным, делайте перерывы и растяните план восстановления на 2 недели.