Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Месяц Barre/Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз/

Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз

Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз
Неделя №4 Суббота: Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!

39 МИНУТ
Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка

14 МИНУТ
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

17 МИНУТ
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня

39 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз

52 МИНУТЫ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

40 МИНУТ
Неделя №2 Четверг: Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

40 МИНУТ
Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix

41 МИНУТА
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

28 МИНУТ

Начнём с бодрой части барре для проработки всего тела. Завершим миофасциальным релизом для восстановления и улучшения гибкости.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
52 МИНУТЫ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Гантели, Массажный ролл
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
12. Правила плоского живота
18 МИНУТ
12. Правила плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings
19 МИНУТ
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

Интересный и познавательный рассказ о принципах и пользе миофасциальной тренировки.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса
38 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины
19 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины

Мягкие, приятные движения и специальные мобилизационные техники для снятия напряжения с поясницы. Выполняйте комплекс как разминку, заминку или отдельное занятие. Идеально в конце рабочего дня.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования