Неделя 2.3 Sculpt Full Body

Здоровое тело — это тело функциональное. Оно обладает пятью качествами: силой, выносливостью, гибкостью, ловкостью и быстротой. В лекции рассказываем, почему важно сочетать разные виды нагрузки, чтобы развить эти качества, и как они влияют на повседневную жизнь.

Наталия Колесникова

Без оборудования

Второй урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян

Без оборудования

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко

Без оборудования, Гантели

Мягкая восстанавливающая тренировка с использованием двух мячиков, направленная на снятие напряжения и расслабление тела. Подходит для вечерней практики, периода менструации или моментов, когда хочется замедлиться, прислушаться к ощущениям и мягко восстановить связь с телом.

Галина Кунченко

Массажный мячик (мягкий)

Тренировку можно делать стоя или сидя. Вас ждёт прогрессия упражнений по системе Алгоритм, которая включает волнообразные движения во всех плоскостях.

Ольга Буракова

Без оборудования

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова

Без оборудования