Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Легкая походка и гибкость/1.1 Здоровье стоп/

1.1 Здоровье стоп

1.1 Здоровье стоп
2.5 Sculpt для ягодиц

30 МИНУТ
1.1 Здоровье стоп

15 МИНУТ
1.2 Комплекс для расслабление ног

24 МИНУТЫ
1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги

30 МИНУТ
1.4 Растяжка в динамике для легкой походки

32 МИНУТЫ
1.5 Расслабление передней поверхности бедра

23 МИНУТЫ
2.1 Здоровье тазобедренных суставов

38 МИНУТ
2.2 Стабилизация тазобедренных суставов и укрепление ягодиц

21 МИНУТА
2.3 Укрепление ягодиц и рельеф

33 МИНУТЫ
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов

58 МИНУТ

Стопа — это наша опора. Почти все миофасциальные меридианы, которые помогают двигаться частям тела, начинаются со стопы. Этот комплекс поможет улучшить её здоровье и важнейшие функции.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
15 МИНУТ
Тренер
Анна Шатилова
Оборудование
Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Шатилова

Объяснения техники от Анны — отдельный вид искусства. Так красиво и понятно, что хочется слушать бесконечно — хоть тренируйся каждый день! А ещё Анна обожает новые движения. Она владеет методами школ Polestar Pilates и Romana’s Pilates и берёт от них самое полезное и интересное. Каждая тренировка точно будет новым опытом для вас.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!
39 МИНУТ
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!

Функциональная тренировка Barre, которая сочетает силовые упражнения, элементы хореографии и пилатеса. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кристина Махатадзе
Без оборудования, Гантели, Глайдеры
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело
34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа
35 МИНУТ
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков
47 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

Понятные движения для тех, кто только начинает заниматься или возвращается к фитнесу после долгого перерыва.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Глайдеры