Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Красивая осанка/Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса/

Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса
Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

40 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Сильная спина

34 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости

27 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя 2 (день 4) Повтор урока “Стабильная поясница–подтянутый живот”

27 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для мышц пресса

35 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Стабильная поясница–подтянутый живот

27 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Повтор урока “Красивая осанка”

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины

19 МИНУТ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”

22 МИНУТЫ

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
40 МИНУТ
Тренер
Анна Носова
Оборудование
Без оборудования, Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Носова

Нашего тренера Анну можно назвать настоящим гуру барре: она сертифицированный тренер целых трёх методик из США. А также программ по функциональному тренингу и пилатесу. Все свои знания Анна применяет на тренировках и находит идеальный баланс силы и грациозности.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №1: HIIT: интервальное кардио
37 МИНУТ
Неделя №1: HIIT: интервальное кардио

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Экспресс-пилатес с эластичной лентой
16 МИНУТ
Экспресс-пилатес с эластичной лентой

Пилатес на всё тело с эспандером или эластичной лентой (просто свяжите её в кольцо). Комплекс можно выполнять как отдельную тренировку или миксовать с другими короткими занятиями!

Татьяна Кондратьева
Эспандер, Эластичная лента
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук
28 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели
5. Как правильно делать упражнения на пресс?
2 МИНУТЫ
5. Как правильно делать упражнения на пресс?

Что такое «домик» на животе, когда он появляется и как убирать его во время упражнений для пресса.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 3. Бережное кардио
21 МИНУТА
Неделя 3. Бережное кардио

Тренировка из трех блоков: интенсивных и более мягкого. Выбирайте опции каждого упражнения по своему уровню подготовки.

Даната Мекшун
Без оборудования