Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Красивая осанка/Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса/

Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса
Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

40 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Сильная спина

34 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости

27 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя 2 (день 4) Повтор урока “Стабильная поясница–подтянутый живот”

27 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для мышц пресса

35 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Стабильная поясница–подтянутый живот

27 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Повтор урока “Красивая осанка”

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины

19 МИНУТ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”

22 МИНУТЫ

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
40 МИНУТ
Тренер
Анна Носова
Оборудование
Без оборудования, Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Носова

Нашего тренера Анну можно назвать настоящим гуру барре: она сертифицированный тренер целых трёх методик из США. А также программ по функциональному тренингу и пилатесу. Все свои знания Анна применяет на тренировках и находит идеальный баланс силы и грациозности.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
6. Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
6. Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота
18 МИНУТ
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Марат Баратов
Без оборудования
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования