Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Диастаз/7. Укрепление пресса и улучшение рельефа/

7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

7. Укрепление пресса и улучшение рельефа
1. Пилатес при диастазе

36 МИНУТ
Мини-лекция о диастазе

18 МИНУТ
2. Деликатная работа с мышцами пресса при диастазе

20 МИНУТ
3. Мягкий пилатес для пресса

24 МИНУТЫ
Мини-лекция о популярных упражнениях на пресс: КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО И ИЗБЕЖАТЬ «ДОМИКА»?

2 МИНУТЫ
4. Работа с диастазом

19 МИНУТ
5. Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
6. Тренировка на мышцыы живота

18 МИНУТ
Мини-лекция о правилах плоского живота

18 МИНУТ
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

35 МИНУТ
8. Экспресс пресс

21 МИНУТА

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
35 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных
32 МИНУТЫ
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

Тренировка улучшит мобильность грудного отдела и снимет напряжение с поясницы.

Анна Шатилова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных
23 МИНУТЫ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Гантели
Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt
28 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

Бодрая функциональная 3D-тренировка от простого к сложному. Активируем и приводим в тонус всё тело!

Даната Мекшун
Без оборудования