Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Бережный Пилатес с акцентом на мышцы центра/Неделя 3.3 Пилатес для рельефных рук/

Неделя 3.3 Пилатес для рельефных рук

Неделя 3.3 Пилатес для рельефных рук
Неделя 3.3 Пилатес для рельефных рук

28 МИНУТ
Неделя 3.2 Силовой Пилатес для мышц пресса

27 МИНУТ
Неделя 3.1 Мягкий пилатес для пресса

24 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Пилатес для подтянутых рук

20 МИНУТ
Неделя 2.2 Укрепление кора и улучшение баланса

39 МИНУТ
Неделя 2.1 Экспресс-пилатес для плоского живота

19 МИНУТ
Неделя 1.3 Силовой пилатес с мячом

31 МИНУТА
Неделя 1.2 Мышцы центра с мячом

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Бережный Пилатес без оборудования

24 МИНУТЫ

Пилатес в увеличенном темпе с акцентом на мышцы рук. Главные герои занятия — отжимания. Научимся делать их с удовольствием ;)

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
28 МИНУТ
Тренер
Марат Баратов
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота
30 МИНУТ
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины

Данная практика поможет улучшить подвижность суставов ног и снять напряжение в спине. Плавные движения и мягкие скрутки расслабят мышцы, восстановят баланс и укрепят позвоночник. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет углубить свою практику. Идеально для восстановления и поддержания здоровья тела.

Мария Шишова
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
Неделя 1.3 Силовой пилатес с мячом
31 МИНУТА
Неделя 1.3 Силовой пилатес с мячом

Динамичная тренировка с мячом для пилатеса — он поможет еще эффективнее поработать над балансом и активировать мышцы за счет нестабильности.

Анна Носова
Мяч для пилатеса