Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 2/Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом/

Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом
Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

41 МИНУТА
Неделя 1 (день 4) восстановление

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

39 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

48 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Силовая тренировка на всё тело. Ролл на занятии используется как опора, но вы можете заменить его стулом или другой поверхностью.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования, Массажный ролл
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates
37 МИНУТ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

Классический пилатес для укрепления каркаса тела, вытяжения позвоночника, улучшения мобильности суставов и эластичности мышц. Эта мягкая тренировка подойдет всем!

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса
38 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?
4 МИНУТЫ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

Никакого дискомфорта в кистях при выполнении планок — учимся ставить руки и распределять нагрузку правильно. Запястья и локти будут в безопасности!

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования
30 МИНУТ
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования