Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 2/Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом/

Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом
Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

41 МИНУТА
Неделя 1 (день 4) восстановление

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

39 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

48 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Силовая тренировка на всё тело. Ролл на занятии используется как опора, но вы можете заменить его стулом или другой поверхностью.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования, Массажный ролл
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Неделя №1: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX
41 МИНУТА
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX

В основе многих движений барре лежат принципы пилатеса. В этой микс-тренировке смешаем два направления, чтобы глубже понять методы и достичь максимального результата.

Анна Носова
Без оборудования
Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры
Пилатес с кольцом
35 МИНУТЫ
Пилатес с кольцом

Пилатес для всего тела с кольцом. Оно усложняет некоторые упражнения и облегчает другие, но тренировку можно выполнять и без него.

Анна Шатилова
Без оборудования
Неделя №3: день 1 Бережное кардио
21 МИНУТА
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

Тренировка из трех блоков: интенсивных и более мягкого. Выбирайте опции каждого упражнения по своему уровню подготовки.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя 1 (день 2) Экспресс пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа
15 МИНУТ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа

Короткая пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа.

Диана Михайлюк
Мяч для пилатеса