Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 2/Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы/

Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы
Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

41 МИНУТА
Неделя 1 (день 4) восстановление

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

39 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

48 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Силовая тренировка с глайдером для подтянутых ягодиц, ног и живота.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Глайдеры
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

Небольшая, но эффективная тренировка для ягодиц и ног. Короткий комплекс укрепит мышцы и приведет в приятный тонус!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги
30 МИНУТ
1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги

Тренировка для ускорения лимфотока, уменьшение отеков и напряжения в ногах.

Астхик Оганесян
Без оборудования
4. Расслабление мышц тазового дна
44 МИНУТЫ
4. Расслабление мышц тазового дна

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Наталия Белая
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Укрепление и восстановление стоп
16 МИНУТ
Укрепление и восстановление стоп

Короткий комплекс для здоровья стоп — опоры нашего тела. Мягкие упражнения помогут восстановить и поддержать их функциональность, снять напряжение и сделать каждодневные движения безопасными и легкими.

Ирина Дороган
Без оборудования, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело
39 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

Динамичная силовая тренировка для всего тела с акцентом на мышцы кора и ягодиц. Улучшаем силу и прорабатываем рельеф!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели, Гиря