Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Комплексное развитие тела/Неделя 3. Бережное кардио/

Неделя 3. Бережное кардио

Неделя 3. Бережное кардио
Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Что такое нейтральное положение позвоночника и как его сохранить?

5 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1. Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

47 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
Неделя 3. Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя 3. Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 4. Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

15 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Тренировка из трех блоков: интенсивных и более мягкого. Выбирайте опции каждого упражнения по своему уровню подготовки.

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
21 МИНУТА
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Пилатес для здорового позвоночника
27 МИНУТ
Пилатес для здорового позвоночника

Занятие для развития подвижности грудного отдела, снятия напряжения с поясницы, шеи и улучшения здоровья позвоночника. Приятный бонус – красивая осанка!

Диана К
Без оборудования
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна
42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

Учимся активировать мышцы тазового дна и восстанавливать их, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка подойдет в том числе женщинам после родов.

Наталия Белая
Массажный ролл
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела
15 МИНУТ
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье
4 МИНУТЫ
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк
Без оборудования