Неделя 2 (СР) Проработка ног и ягодиц

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К

Без оборудования

В основе многих движений барре лежат принципы пилатеса. В этой микс-тренировке смешаем два направления, чтобы глубже понять методы и достичь максимального результата.

Анна Носова

Без оборудования

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова

Массажный мячик (мягкий)

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Анна Носова

Без оборудования, Гантели

Приятные упражнения для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц спины.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова

Без оборудования, Гантели