Неделя 3.3 Sculpt Full Body

В эту тренировку включены многоплоскостные упражнения на одной ноге для развития баланса и контроля.

Диана Михайлюк

Массажный мячик (твёрдый)

Для тренировки подготовим гирю и гантель. В тренировке вас ждут функциональные силовые упражнения: наклоны, тяги, балансы, ягодичные мостики, жимы, а также маховые движения.

Виктор Хан

Гантели, Гиря

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Пилатес в увеличенном темпе с акцентом на мышцы рук. Главные герои занятия — отжимания. Научимся делать их с удовольствием ;)

Марат Баратов

Без оборудования

Третий урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян

Без оборудования

На занятии вас ждут функциональные упражнения с акцентом на мышцы ягодиц и пресса - будет ярко! Гирю можно заменить гантелей 4-8 кг, вес подбирайте в зависимости от вашей подготовки.

Ольга Буракова

Гиря