Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм/

Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм
Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

7 МИНУТ

Тренировка по системе «Алгоритм» для развития силы и подвижности верхней части тела. В занятии используются многосуставные движения, работа во всех плоскостях и контролируемая амплитуда для укрепления плечевого пояса, рук и корпуса. Для тренировки понадобятся две гантели по 2 кг, для продвинутого уровня - по 4 кг.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц

Силовая тренировка на низ тела в фирменном стиле Sculpt. Рекомендуем выбрать гирю 4 кг, а для давно тренирующихся - 8 кг.

Анна Шатилова
Гиря, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя 1.1 Гибкость задней линии
22 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Гибкость задней линии

Первый урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела
15 МИНУТ
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио
37 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков
Без оборудования