Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Pilates Progression/Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна/

Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна

Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна
Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
Этап 1: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Этап 1: Мягкий пилатес

37 МИНУТ
Этап 2: Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА
Этап 2: Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Этап 2: Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

28 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

20 МИНУТ

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
44 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Неделя №1: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
30 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных
30 МИНУТ
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных

Диагональные и латеральные линии отвечают за целостную и функциональную работу всего тела. Поработаем с ними на этом занятии!

Анна Шатилова
Без оборудования
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря