Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Обратно в строй: восстановление после перерыва/6. Пилатес с опорой на руки/

6. Пилатес с опорой на руки

6. Пилатес с опорой на руки
1. Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
2. Суставная разминка

18 МИНУТ
3. Тренировка для здоровой гибкости

33 МИНУТЫ
4. Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
5. Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
6. Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
7. Бережная растяжка

28 МИНУТ

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
41 МИНУТА
Тренер
Марат Баратов
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2. Гибкость в движении
47 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

Занятие для гибкости всего тела. Работаем над мышцами, связками, суставами и фасцией!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Сильный пресс и дыхание
27 МИНУТ
Сильный пресс и дыхание

Небольшая, но эффективная тренировка для мышц живота в комбинации с дыхательными упражнениями. Эту тренировку можно выполнять отдельно или миксовать с занятиями на другие группы мышц для комплексного эффекта!

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Неделя №3: Sculpt на все тело
41 МИНУТА
Неделя №3: Sculpt на все тело

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
18 МИНУТ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Марат Баратов
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры