Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Лимфодренаж/Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело/

Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело

Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело
Неделя 1. Мини-лекция о лимфатической системе

14 МИНУТ
Неделя 1.1 Лимфодренажная тренировка на всё тело

27 МИНУТ
Неделя 1.2 Силовая тренировка для точечной проработки ягодиц и рельефа ног

33 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело

33 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Лимфодренажная тренировка для рук

23 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело

19 МИНУТ

Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
19 МИНУТ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”
22 МИНУТЫ
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Этап 3: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки
41 МИНУТА
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
19. На что обратить внимание в тренировках для беременных
4 МИНУТЫ
19. На что обратить внимание в тренировках для беременных

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования