Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Комплексное развитие тела/Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения/

Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения
Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Что такое нейтральное положение позвоночника и как его сохранить?

5 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1. Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

47 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
Неделя 3. Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя 3. Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 4. Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

15 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Функциональная 3D-тренировка активирует мышцы всего тела. Несмотря на динамичность, занятие проходит в бережном, комфортном для нашего организма режиме.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
33 МИНУТЫ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Pilates-разминка для здоровья спины
13 МИНУТ
Pilates-разминка для здоровья спины

Комплекс для снятия напряжения со спины, шеи и плеч от сидячего образа жизни. Можно выполнять даже в офисе!

Анна Шатилова
Без оборудования
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц
34 МИНУТЫ
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков
Эспандер, Эластичная лента
5. Как правильно делать упражнения на пресс?
2 МИНУТЫ
5. Как правильно делать упражнения на пресс?

Что такое «домик» на животе, когда он появляется и как убирать его во время упражнений для пресса.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Комплекс от напряжения в пояснице для беременных
15 МИНУТ
Комплекс от напряжения в пояснице для беременных

Приятные бережные упражнения от дискомфорта в пояснице во время беременности. Снимают напряжение со спины, области крестца, мягко мобилизуют поясничный регион и весь позвоночник в целом.

Татьяна Кондратьева
Мяч для пилатеса, Фитбол
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
30 МИНУТ
Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования