Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Грамотный подход/13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?/

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?
1. Что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

2. Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ

3. Упоры на руки - как выполнять их безопасно?

4 МИНУТЫ

4. Как дышать грамотно?

5 МИНУТ

5. Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ

6. Как выбрать верное исходное положение стоп?

2 МИНУТЫ

7. Важно знать о технике: опора на ладони и подошву

2 МИНУТЫ

8. Про артикуляцию - последовательное движение позвонков

2 МИНУТЫ

9. Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ

10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ

11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ

12. Правила плоского живота

18 МИНУТ

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ

14. Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ

15. Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ

16. Про лимфатическую систему

14 МИНУТ

17. Диастаз: из-за чего может появляться у женщин и мужчин и на что обратить внимание в тренировках при диастазе.

18 МИНУТ

18. Про отёки во время беременности

13 МИНУТ

19. На что обратить внимание в тренировках для беременных

4 МИНУТЫ

20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

4 МИНУТЫ

21. Типы осанки и их особенности

22 МИНУТЫ

В этой лекции говорим о физиологии (как тренироваться часто, но без перегрузов) и мотивации (как это полюбить).

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
13 МИНУТ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Смотрите далее