Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Грамотный подход/13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?/

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?
1. Что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ
2. Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ
3. Упоры на руки - как выполнять их безопасно?

4 МИНУТЫ
4. Как дышать грамотно?

5 МИНУТ
5. Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
6. Как выбрать верное исходное положение стоп?

2 МИНУТЫ
7. Важно знать о технике: опора на ладони и подошву

2 МИНУТЫ
8. Про артикуляцию - последовательное движение позвонков

2 МИНУТЫ
9. Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
12. Правила плоского живота

18 МИНУТ
13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
14. Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
15. Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ
16. Про лимфатическую систему

14 МИНУТ
17. Диастаз: из-за чего может появляться у женщин и мужчин и на что обратить внимание в тренировках при диастазе.

18 МИНУТ
18. Про отёки во время беременности

13 МИНУТ
19. На что обратить внимание в тренировках для беременных

4 МИНУТЫ
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

4 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

22 МИНУТЫ

В этой лекции говорим о физиологии (как тренироваться часто, но без перегрузов) и мотивации (как это полюбить).

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
13 МИНУТ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Теория «Тренировки во время беременности»
4 МИНУТЫ
Теория «Тренировки во время беременности»

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

Мягкая тренировка для восстановления после интенсивных занятий или напряженного дня. Результат — легкость и баланс во всем теле!

Диана К
Без оборудования