Неделя 1.1 Пранаяма - дыхательная практика из йоги

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К

Без оборудования

Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.

Александра Ежова

Без оборудования

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков

Эспандер, Эластичная лента

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Напряжение в передней поверхности бедра может провоцировать боли в пояснице и даже снижать эффективность упражнений для ягодиц. Комплекс поможет избавиться от зажимов и улучшить движение.

Анна Шатилова

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Диана Михайлюк

Без оборудования, Гантели