Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для мягкой силы: Sculpt + Pilates/Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело/

Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело
Неделя №2: Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: Короткий комплекс для рельефа рук

11 МИНУТ
Неделя №2: Пилатес для мягкой силы

27 МИНУТ
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ
Неделя №1: Sculpt Express для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
34 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса
40 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя 2. Пилатес для мышц живота
35 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева
Без оборудования
Комплекс для расслабления поясницы
19 МИНУТ
Комплекс для расслабления поясницы

Мягкие, приятные движения и специальные мобилизационные техники для снятия напряжения с поясницы. Выполняйте комплекс как разминку, заминку или отдельное занятие. Идеально в конце рабочего дня.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования
Пилатес с кольцом
35 МИНУТЫ
Пилатес с кольцом

Пилатес для всего тела с кольцом. Оно усложняет некоторые упражнения и облегчает другие, но тренировку можно выполнять и без него.

Анна Шатилова
Без оборудования
6. Тренировка на мышцыы живота
18 МИНУТ
6. Тренировка на мышцыы живота

Активная тренировка, которая укрепит мышцы центра, сделает живот более подтянутым и проработает рельеф.

Анна Шатилова
Мяч для пилатеса
Мини-лекция о правилах плоского живота
18 МИНУТ
Мини-лекция о правилах плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов
Без оборудования