Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для легкости в шее и спине/Pilates-разминка для здоровья спины/

Pilates-разминка для здоровья спины

Pilates-разминка для здоровья спины
Комплекс для расслабления шеи

17 МИНУТ
Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

27 МИНУТ
Комплекс для расслабления поясницы

19 МИНУТ
Комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Мягкая тренировка для расслабления спины

15 МИНУТ
Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

33 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

34 МИНУТЫ
Укрепление мышц спины

20 МИНУТ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

52 МИНУТЫ

Комплекс для снятия напряжения со спины, шеи и плеч от сидячего образа жизни. Можно выполнять даже в офисе!

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
13 МИНУТ
Тренер
Анна Шатилова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Шатилова

Объяснения техники от Анны — отдельный вид искусства. Так красиво и понятно, что хочется слушать бесконечно — хоть тренируйся каждый день! А ещё Анна обожает новые движения. Она владеет методами школ Polestar Pilates и Romana’s Pilates и берёт от них самое полезное и интересное. Каждая тренировка точно будет новым опытом для вас.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом
31 МИНУТА
7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом

Динамичная тренировка с мячом для пилатеса — он поможет еще эффективнее поработать над балансом и активировать мышцы за счет нестабильности.

Анна Носова
Мяч для пилатеса
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings
19 МИНУТ
11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

Интересный и познавательный рассказ о принципах и пользе миофасциальной тренировки.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка
29 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

Мягкая тренировка для гибкости, подвижности суставов и эластичности мягких тканей. Выполняйте движения в комфортных для вас амплитудах.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя 2. Гибкость в движении
47 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

Занятие для гибкости всего тела. Работаем над мышцами, связками, суставами и фасцией!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Комплекс для расслабления поясницы
19 МИНУТ
Комплекс для расслабления поясницы

Мягкие, приятные движения и специальные мобилизационные техники для снятия напряжения с поясницы. Выполняйте комплекс как разминку, заминку или отдельное занятие. Идеально в конце рабочего дня.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования