Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Диастаз/5. Пилатес для укрепления мышц живота/

5. Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

18 МИНУТ

Тренер

Марат Баратов

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Марат Баратов

Марат — опытный специалист по движению. Пилатес с ним — это не только укрепляющие упражнения, но и полная перезагрузка. Марат увлекается медитациями, поэтому знает, как достичь эффекта расслабления даже на интенсивной тренировке. А когда Марат не тренирует, он играет в театре!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Короткая, супер-бодрая кардио-тренировка с акцентом на ноги и ягодицы (но активируется, конечно, всё тело!). Тренируем выносливость, уменьшаем объемы и тонизируем все мышцы.

Мария Андреева

Без оборудования

Тренировка для подвижности грудного отдела, против зажимов и болей в спине. Массажный мяч на занятии можно заменить носком.

Александра Плугарева

Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)

Тренировка для снятия напряжения во всем теле, чувства скованности от сидячего образа жизни или сна в неудобном положении.

Массажный ролл

Короткая пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа.

Диана Михайлюк

Мяч для пилатеса

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Эластичная лента