Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Зимняя бодрячка/Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц/

Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
Неделя №1: Flow & Core

28 МИНУТ
Неделя №1: HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №1: Силовой пилатес

20 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела

32 МИНУТЫ
Неделя №3: Sculpt на все тело

41 МИНУТА

Силовая тренировка с акцентом на пояс нижних конечностей. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, укрепляем мышцы бёдер и мышцы, окружающие таз.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?
13 МИНУТ
13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

В этой лекции говорим о физиологии (как тренироваться часто, но без перегрузов) и мотивации (как это полюбить).

Мария Андреева
Без оборудования
Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела
15 МИНУТ
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье
4 МИНУТЫ
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования