Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Утренний заряд/ВТ - Свобода дыхания и грудного отдела/

ВТ - Свобода дыхания и грудного отдела

ВТ - Свобода дыхания и грудного отдела
ПН - Активная утренняя зарядка

15 МИНУТ
ВТ - Свобода дыхания и грудного отдела

9 МИНУТ
СР - Пробуждение всего тела

9 МИНУТ
ЧТ - Утренняя разминка

15 МИНУТ
ПТ - Утренняя зарядка, не вставая с кровати

15 МИНУТ
СУБ - Бодрость на весь день!

15 МИНУТ
ВСК - сенсорная разминка

14 МИНУТ

Урок поможет расслабиться, справиться со стрессом и лучше почувствовать своё тело.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
9 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №2: Пилатес для мягкой силы
27 МИНУТ
Неделя №2: Пилатес для мягкой силы

Улучшаем гибкость, осанку, активируем мышцы всего тела. Для тренировки понадобится полотенце среднего размера.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих
29 МИНУТ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Этап 2: Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Этап 2: Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня
39 МИНУТ
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня

Ритмичная тренировка барре с элементами кардио — для тех, кто знаком с направлением и хочет прогрессии!

Анна Носова
Без оборудования
Неделя 3 (день 1) Массажные техники + укрепление плечевого пояса
20 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Массажные техники + укрепление плечевого пояса

Специальными массажными техниками снимем напряжение с рук и укрепим плечевой пояс — для красивой и здоровой осанки!

Наталия Колесникова
Гантели, Массажный мячик (мягкий)